Компьютерный зрительный синдром

    С каждым днем персональные компьютеры все больше и больше
входят в нашу повседневную жизнь. Помимо рабочего дня, проведенного за
компьютером в офисе, многие люди и дома просиживают за «персоналкой»
весь вечер, а порой и всю ночь напролет. Все это, конечно, не может
не сказаться на состоянии их зрения и они испытывают определенные
трудности, причиной которых является утомление, вызванное длительной
работой за компьютером, - так называемый компьютерный зрительный
синдром. Начальные признаки зрительного утомления выражаются в
ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести на
веках, «песка» в глазах, покраснении, ощущении пелены перед глазами.
При ухудшении состояния могут наблюдаться слезотечение, повышенная
чувствительность к свету и даже двоение изображения. Симптомами
зрительного томления могут являться также головные боли в плечах,
боли в области глазниц и лба, болезненные ощущения при движении
глаз. При этом настоящие заболевании глаз (катаракта, глаукома)
не возникают.Причина вышеперечисленных явлений - не электромагнитные
излучения монитора, а особенности на мониторе когда буквы, цифры и
рисунки состоят не из непрерывных линий, как на бумаге, а, подобно
мозаике, из точек, к тому же светящихся и мерцающих. Четких границ
эти точки не имеют, поэтому знаки и линии гораздо менее контрастны,
чем в книге. Еще менее контрастными делает их внешнее освещение,
без которого, однако, работать на компьютере тоже вредно. Помимо
этого на зрительное утомление влияет необходимость постоянного
перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также
возможные погрешности в организации рабочего места - неправильное
расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников
света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов.

    Что же можно порекомендовать, чтобы работа за компьютером
стала более благоприятной для зрения?

- Прежде всего заставляйте себя чаще моргать, так как при работе с
компьютером человек в среднем моргает в 3 раза реже, чем при чтении
обычного бумажного текста, что приводит к раздражению и сухости глаз.
- Делайте перерывы в работе - несколько коротких перерывов на каждый
час работы, или же, через каждый час перерыв 15 минут. При этом
переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях
от вас: на часы, цветы, улицу за окном.
- При необходимости пользуйтесь глазными каплями - смазывающими или
увлажняющими. Подобрать их вам всегда помогут специалисты в салонах оптики.
- Располагайте компьютер в офисе или дома так, чтобы окна находились
сбоку от монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу нужно
отрегулировать так, чтобы она не светила в глаза и чтобы свет от 
нее не падал на экран монитора.
- К возникновению КЗС могут приводить и неправильные настройки яркости
и контраста используемого при работе монитора, их соотношение с яркостью
освещения в офисе. В идеале яркость изображения должна совпадать с
яркостью освещения.

    А что делать тем, кто носит очки или контактные линзы?
Если вы работаете в офисе или дома при освещении обычными лампами
накаливания или наличии окна, с помощью которых можно регулировать
освещенность рабочего места - смело заказывайте линзы с просветляющими
покрытиями, тем самым вы не только резко улучшите качество зрения,
но и избавитесь от мерцающих отражений. Если же ваше рабочее место
освещается флуоресцентными лампами дневного света - то вам необходимы
линзы с покрытиями, отрезающими УФ часть излучения и коротковолновую
часть спектра. Одним из факторов, играющих важную роль в развитии КЗС,
является синдром сухого глаза. Поэтому пользователям контактными линзами
можно посоветовать различные препараты искусственной слезы.  Для снижения
утомляемости глаз можно рекомендовать использовать одновременно с
контактными линзами очки с компьютерными линзами с нулевой оптической силой.

    Итак, правильная организация рабочего  места, приобретение
качественных мониторов, регулярные перерывы, использование специальных
очков, глазных капель и компьютерных программ - все это в комплексе
позволит предотвратить возникновение КЗС.